Nytt år, sunda vanor? Tips på träning i Bagis som börjar nu!

Funderat på leva lite hälsosammare 2014? Kanske ta cykeln till jobbet? Eller gå uppför de låååånga trapporna i tunnelbanan? Eller kanske gå någon kurs? Här är några tips på träning av olika slag som Bagisbloggen fått tips om:

BAGISTRÄNING – utomhusträning

Nybörjarpass: söndagar kl 17-18, start v 2. Ett pass för dig som inte tränat på länge, ganska nyligen fått barn eller som inte tränat sedan skoljympan. Vi kommer att jobba med stabilitet, rörlighet, bålstyrka och kondition. Funktionella övningar med kroppen som vikt.

Röjarpass: söndagar 18-19. För dig som har tränat ett tag och som klarar högre belastning och högt tempo. Cirklar, tabata, parövningar- styrka och kondition med inte så mycket vila.

Pass für alle:  tisdagar 18-19. Passar de flesta som inte är helt otränade. Övningarna går att anpassa efter hur tränad du är.

Alla ovanstående pass är drop- in pass. Provträning kostar 100 kronor, sedan kan du köpa 10-kort för 800 eller 5-kort för 450.

Kurs ”Styrka för löpare”: tisdagar 19-20. Vi kör styrketräning specifikt anpassad för att bli en bättre löpare lagom till löpsäsongen. Bålstyrka, spänst, explosivitet, hållning, rörlighet osv. Vi kör 12 veckor, ingen träning v 9. Kursen kostar 2000 kronor.

Kurserna hålls av Helena Granlund, begär tillträde till Facebookgruppen Bagisträning för mer info >>

Och så lite…

ZUMBA!

Prova på Zumba Fitness i Bagarmossens Folkets Hus Spegelsalen.

Vecka 4.
Måndagen 20/1 kl 19:00

Obs – anmälan krävs: zumba.mistura@gmail.com , eller vi Facebookgruppen: Zumba®Fitness med Ana
Begränsad antal platser!!

ALLA KAN DANSA ZUMBA , INGA FÖRKUNSKAPER KRÄVS

PS: Zumba Fitness Kurs starta vecka 5 och består av 14 veckor

VARM VÄLKOMNA

Ana Lindell 🙂
Lic.Zumba Instruktör

UPPDATERAT:

DANSSTUDIO STYLE

Zumba är dans och givetvis finns det även med i kursutbudet i Bagarmossens dansstudio: Dansstudio Style.
Dansparet Elisabeth och Yvo erbjuder en mängd kurser från barndans, till streetdance, socialdans (10-dans), salsa, bugg, foxtrot och dansmix. Ja det finns till och med yoga och pilates på menyn.

Hela kursutbudet och information om priser och scheman hittar du på:
www.dansstudiostyle.se

 

Och så 2 x Yoga:

YOGA i Bagarmossen

Hatha-yoga onsdagar kl 18.30 – 20.00

Andning, rörelser, djupavslappning och meditation för ökat välbefinnande.
Kursen är på 10 ggr för 1000 kr och öppen för alla, oavsett tidigare
erfarenhet.

Mamma-baby yoga torsdagar 11.00 – 12.00

I lugn takt hitta tillbaka till kroppen efter graviditet och förlossning. Kurs
på 6 gånger för 600 kr.
Yin-yoga måndagar kl 18.30 – 20.00

En lugn och meditativ yoga som är avkopplande och energigivande. Kursen är
öppen för alla. 6 ggr 750 kr.

Kursstart v 3 (13 – 16 januari). 140 kr enstaka klass.

Kursledare: Åsa Elowson, diplomerad yogalärare

För anmälan och mer info: 0736 – 93 90 11 asa.elowson@gmail.com

Det framgår inte riktigt vart Åsas kurs går, men det verkar som att åtminstone Yin-Yogan äger rum på Nordiskt Näringscenter vid Lagaplan. Där erbjuds även ytterligare ett par Yoga-kurser och ett antal andra kurser i närlingslära >>

Konkurrensen om Yogakunderna är stor och förutm Åsa erbjuds flera kurser på:

Bagarmossens Yogacenter

På Bagarmossens Yogacenter erbjuds flera kurser som går att läsa om på deras hemsida >>
Extra stolta är de över en kurs som startade i tisdags (saxat från FB-gruppen Bagis!)

Vi på Bagarmossens Yogacenter är väldigt glada över att Master Zhongxian Wu fortsätter att undervisa hos oss under våren. Nu på tisdag kl 19.00 börjar hans kurs i Taiji Mother Form. Vi rekommenderar att ni går hela kursen, men det går också bra att prova drop-in eller använda vårt 10-kort.

Anmäl dig direkt till info@masterwu.net (eller till info@bagarmossensyogacenter.se om du vill ha 10-kort).
http://neigong.se/xinyi.html

Taekwondo

Om vår lokala Taekwondo-klubb kan du läsa i detta Bagisblogginlägg >>

Orientering

Numera finns det även träning för vuxna och ungdomar i orienteringsklubben Skogsluffarnas regi. Träningen äger rum på tisdagar och beskrivs så här på Skogsluffarnas hemsida:

Träningen börjar med gemensam uppvärmning mellan 18:00 och 18:15, sen cirka en timmes träning planerad träning.
Efter träningen finns som vanligt möjlighet till dusch och bastu, sen bjuder klubben genom olika frivilliga på soppa och mackor så det räcker till. Vill du fixa soppa och mackor en tisdag (soppvärd), anmäld dig på listan i klubbstugan Brotorp. Där hittar du även info som räcker till för soppvärdar.
Stugan brukar vara öppen till nio.

Mer info hittar du här: www8.idrottonline.se/SkogsluffarnasOK-Orientering/Traning/Tisdagstraning/Innehalltisdagstraning/

Skogsluffarna håller till i Brotorpsstugan.

UPPDATERAT:

Som ni ser i kommentarsfältet nedan har Bagarmossen ytterligare en personlig tränare som heter Helena som erbjuder träningspass:

Jacobsen PT consulting: Boxrobics och Stretch&Relax

Så här går det att läsa på evenemangssidan där Helena erbjuder prova-på-träning:

Så nu är det dags! 

För att alla ska få känna hur det känns och hur kul det är så bjuder jag nu in er på en provapåomgång av dessa två klasser. Boxrobicsen är en svettig, rolig konditionsträning med kampsportsinriktade övningar, inga redskap. Stretch&Relax är ca 45min stretch av hela kroppen plus ca 10min muskelavslappning, mycket bra avslut på veckans alla aktiviteter!
Medtag vattenflaska och gympaskor.
Anmälan görs i detta evenemang (länk här) eller mail helena@jacobsenptconsulting.se
När du anmäler dig tala om om du vill gå på båda klasserna eller bara den ena.
Begränsat antal platser så först till kvarn!
Vill du bara prova Stretch&Relax öppnar vi dörrarna 18:05. Välkomna! /Helena

Grupperna startar sen till Alla hjärtans dag, 14/2, då drar vi igång varje fredag fram till juni (till att börja med).

[hr]

Har du fler tips? Skriv en kommentar nedan!